Entspannung am See (Schäfersee mit Booten)
Dipl.-Psych. Katrin Indlekofer
Entspannungstraining und Stressbewältigung

Mein Angebotsspektrum:

Kurse allgemein:

-Autogenes Training

-Progressive Muskelentspannung

-Stressbewältigung

Speziell:

-Angebote für Unternehmen

-Vorträge zu Burnout und Stressbewältigung

-Einzeltermine


Autogenes Training:

Autogenes Training (AT) ist ein Tiefenentspannungsverfahren, das der deutsche Arzt J.H. Schultz bereits in den 20er Jahren entwickelt hat.

Durch Selbstsuggestion bestimmter Formeln (wie: mein Arm ist schwer und warm oder mein Atem ist ruhig und gleichmäßig) lernt man, sich in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung zu versetzen.

Zusätzlich können individuelle Formeln helfen, persönliche Schwachstellen zu fördern.

Bei regelmäßiger Durchführung beugt Autogenes Training Stress vor und hat eine positive Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit und das psychische Wohlbefinden.

Mehr zum AT unter: wikipedia.org


PDF-Download: Seminarübersicht Autogenes Training (8 X 90 Minuten)

          Ein Kurs = 8 Einheiten á 90 Minuten (betrieblich auch: 10 X 60 Minuten)

          Die Kurse für Menschen im privaten Bereich finden in kleinen Gruppen,
          in gemütlicher Atmosphäre statt. Es werden Tee und Kekse gereicht.
          Die Kursgebühr beträgt: 120,- € (inkl. Kursunterlagen).
          Die meisten Kassen erstatten jedoch mindestens 75,- €.
          Mehr zur Abrechnung: hier.
          Zu Termin und Ort der Kurse unter: Aktuelles.

         Firmen können gerne auch über dieses Modell abrechnen.
         Alternativ können Sie mit mir einen Stunden- bzw. Tagessatz vereinbaren.
         Treten Sie doch einfach mit mir in Kontakt.
         Ich freue mich über Ihren Anruf bzw. Ihre Mail.

nach oben


Progressive Muskelentspannung:

Progressive Muskelentspannung (PME) - auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR) - ist ein Entspannungsverfahren, das auf den amerikanischen Arzt und Physiologen E. Jacobson (1885 - 1976) zurückgeht.

Bei diesem Verfahren wird ein Entspannungszustand über das An- und Entspannen der einzelnen Muskelpartien erreicht.

Die Methode ist leicht erlernbar, schnell durchführbar und eine etwas aktivere Methode als das Autogene Training.

Mehr zum PME unter: www.medizinfo.de
                        oder: www.gesundheit.de

PDF-Download: Seminarübersicht Progressive Muskelentspannung (8 X 90 Minuten)
                       Seminarübersicht Progressive Muskelentspannung (10 X 60 Minuten)


          Ein Kurs = 8 Einheiten á 90 Minuten (betrieblich auch: 10 X 60 Minuten)

          Die Kurse für Menschen im privaten Bereich finden in kleinen Gruppen,
          in gemütlicher Atmosphäre statt. Es werden Tee und Kekse gereicht.
          Die Kursgebühr beträgt: 120,- € (inkl. Kursunterlagen).
          Die meisten Kassen erstatten jedoch mindestens 75,- €.
          Mehr zur Abrechnung: hier.
          Zu Termin und Ort der Kurse unter: Aktuelles.

         Firmen können gerne auch über dieses Modell abrechnen.
         Alternativ können Sie mit mir einen Stunden- bzw. Tagessatz vereinbaren.
         Treten Sie doch einfach mit mir in Kontakt.
         Ich freue mich über Ihren Anruf bzw. Ihre Mail.

nach oben


Stressbewältigung:

Das Stressbewältigungs Training ist angelehnt an das Konzept des Psychologen D. Meichenbaum.

Zu Beginn des Kurses wird ein Verständnis für das allgemeine Stressgeschehen aufgebaut und die individuelle Stressproblematik herausgearbeitet.

Im Folgenden werden Bewältigungsstrategien vorgestellt, mit denen sich Stress reduzieren bzw. vorbeugen lässt.

Dazu gehören u.a. die Auseinandersetzung mit stressverschärfenden Gedanken und dem Umgang mit der Zeit.

Ebenso finden Entspannungstechniken und Elemente aus dem Genusstraining Eingang.

Grundsätzlich geht es um die Bewusstmachung und Erweiterung von Ressourcen, um in der folgenden Zeit weniger gestresst durch den Alltag zu gehen.

PDF-Download:
Seminarkonzept (8 X 90 Minuten)


          Ein Kurs = 8 Einheiten á 90 Minuten

          Die Kurse für Menschen im privaten Bereich finden in kleinen Gruppen,
          in gemütlicher Atmosphäre statt. Es werden Tee und Kekse gereicht.
          Die Kursgebühr beträgt: 150,- € (inkl. Kursunterlagen).
          Die meisten Kassen erstatten jedoch mindestens 75,- €.
          Mehr zur Abrechnung: hier.
          Zu Termin und Ort der Kurse unter: Aktuelles.

         Firmen können gerne auch über dieses Modell abrechnen.
         Alternativ können Sie mit mir einen Stunden- bzw. Tagessatz vereinbaren.
         Treten Sie doch einfach mit mir in Kontakt.
         Ich freue mich über Ihren Anruf bzw. Ihre Mail.

nach oben


-Angebote für Unternehmen

Für Unternehmen und Vereine biete ich Seminare zum Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung und der Stressbewältigung an.

Haben Sie entsprechende Räumlichkeiten komme ich gerne zu Ihnen ins Haus. Sollten diese nicht vorhanden sein, kümmere ich mich um deren Organisation.

Wie auch unter den Kursnotizen beschrieben gibt es einerseits die Möglichkeit, dass Ihre MitarbeiterInnen die Kursgebühr entrichten und sich von ihrer Krankenkasse Geld anteilig erstatten lassen.

Andererseits können Sie mit mir einen Stunden- bzw. Tagessatz vereinbaren, der Verhandlungssache ist.

Treten Sie doch einfach mit mir in Kontakt .

Ich freue mich über Ihren Anruf bzw. Ihre Mail.

nach oben


-Vorträge zu Burnout und Stressbewältigung

Honorar nach Vereinbarung


-Einzeltermine

- Beratung - Coaching Stressbewältigung allgemein - Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Traumreisen

Mehr unter: Aktuelles

nach oben

nach oben