Buchtipps:
zu folgenden Themenbereichen:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Stressmanagement
- Sonstige Buchtipps
- Audioaktives
Autogenes Training:
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Thomas, K.: Praxis des Autogenen Trainings. TRIAS-Verlag, 2006.
Ein anspruchsvolles Standardwerk, in dem die Grund- und Oberstufe des Autogenen Trainings, sowie
die Formelhafte Vorsatzbildung vorgestellt werden. Herausragend ist v.a. die sehr ausführliche Darstellung der individuellen Formeln mit vielen Beispielen für die unterschiedlichsten Bereiche.
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Langen, D.:Autogenes Training. Gräfe und Unzer-Verlag, 2004.
Ein GU Ratgeber für Gesundheit, der die Grundübungen des Autogenen Trainings (Schwere, Wärme, Atem) klar und schön illustriert darstellt. Enthalten sind auch Hintergrundinformationen zum Autogenen Training und Rat bei Schwierigkeiten.
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Haaga, E. M.:Entspannen durch Autogenes Training. Knaur.
Umfangreich und liebevoll geschriebenes Buch zum Einstieg ins Autogene Training
inklusive CD mit Übungsanleitung und Entspannungsmusik.
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Progressive Muskelentspannung:
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Dr. Hainbuch, F.: Progressive Muskelentspannung. Gräfe und Unzer-Verlag, 2004.
Dieses Buch führt durch ausführlich beschriebene Anleitungen und viele Fotos gut in die Progressive Muskelentspannung ein. Es enthält
zusätzlich eine CD mit 4 Übungsprogrammen, die mit Musik untermalt sind.
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Ohm, D.:Progressive Relaxation.Trias, 1992.
Ohm bietet in seinem Buch sowohl eine Einführung in die Tiefenmusklentspannung nach Jacobson als auch eine Kombination dieser mit dem Autogenen Training an.
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Stressmanagement:
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Elkin, A.: Erfolgreiches Stressmanagment für DUMMIES. Wiley, 2007.
Dieses Buch bietet einen guten Überblick zum Thema Stressmanagement und ist alltagsnah und witzig geschrieben.
Es enthält viele praktische Tipps, wie Sie Ihr Leben stressfreier gestalten können.
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Hausner, M.B., u.a.: Zeitmanagement Trainer (Taschenguide). Haufe, 2007
50 Übungen und Tipps für ein besseres Zeitmanagement im praktischen Taschenformat.
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Nussbaum,C.: Organisieren Sie noch oder leben Sie schon?
Zeitmanagement für kreative Chaoten. Campus, 2007.
Für alle, die an den traditionellen Zeitmanagement-Techniken frustriert scheitern.
Praktikable Vorschläge für alle, die Struktur, aber auch einen gewissen Freiheitsgrad in ihrem Alltag benötigen, um effizient arbeiten zu können.
Zu bestellen /Seminare /Selbsttest unter:
www.Kreative-Chaoten.com
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Ellis, A.: Training der Gefühle. Wie Sie sich hartnäckig weigern, unglücklich zu sein. mvg Verlag, 2006.
Ein Standardwerk des berühmten, amerikanischen Psychotherapeuten Ellis.
Auch wenn ich seine Kritik an der Psychoanalyse nicht teile und er ziemlich
überheblich und schillernd schreibt, schafft er es in sehr anschaulicher Weise, zu verdeutlichen,
wie wir unseren Stress durch unrealistische Denkweisen immer wieder selbst schaffen und
bietet ein Trainingsprogramm zur Befreiung von diesem Denken an.
Für alle, die sich intensiver mit Ihren stressfördernden Denkweisen beschäftigen und sich von ihnen lösen möchten.
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Schulz von Thun, F.: Miteinander reden 1-3. Rowohlt, 2006.
Die 3 Bände zur Psychologie der Zwischenmenschlichen Kommunikation:
Band 1 enthält eine Einführung des Kommunikationsmodells,
analysiert typische Störungen und gibt Anleitung zur Klärung dieser Störungen.
Band 2 richtet sein Augenmerk auf die individuell unterschiedlichen Kommunikationsstile
und entwirft auf die Stile abgestimmte Möglichkeiten der Persönlichkeitsentwicklung.
Band 3 verbindet beide Aspekte im Modell des "Inneren Teams", das Sprechen, Handeln und Aufbau der Persönlichkeit bestimmt.
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Louden, J.: Tu Dir gut! Das Wohlfühlbuch für Frauen. Goldmann-Verlag, 2006.
Ein Buch für alle (nicht nur Frauen), die etwas für ihr Wohlbefinden tun wollen. Das Buch zeichnet sich durch viele Tipps aus den unterschiedlichsten Bereichen und seine persönliche und liebevoll geschriebene Art aus.
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Sonstige Buchtipps:
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Vaitl, D. & Petermann, F.: Entspannungsverfahren. Beltz-Verlag, 2004.
Ein wissenschaftliches Buch, das die Psychophysiologie von Entspannungsverfahren und deren Auswirkungen auf bestimmte Störungsbilder darstellt. Die untersuchten Entspannungsverfahren reichen von Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung über Hypnose und Biofeedback bis hin zur Meditation. Als Grundlage dient eine Vielzahl von Studien.
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Audioaktives:
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Dr. med. Grünn, H.: Einfach zuhören und sich entspannen. Lange Media.
2 Kassetten: Während Kassette 1 mit Übungen zur Atmung, Imagination und der Progressiven Muskelentspannung zur "aktiven" Entspannung anleitet bietet Kassette 2 mit seinen - unter Entspannungsmusik gemischten - sublimen Botschaften eine passive Entspannungsmöglichkeit, die über das Unterbewußtsein wirkt.
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Dr. med. Grünn, H.: Autogenes Training. Entdecken Sie die heilende Kraft der Entspannung. Lange Media.
CD oder Kassette: Die - wie ich finde - sehr angenehme Stimme von Dr. Grünn führt Schritt für Schritt in die verschiedenen Stufen des Autogenen Trainings ein.
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